Pamėgink negalvoti apie beždžiones

Prieš daugelį metų, senovės Indijoje, brahmanas degė dideliu noru įgyti antgamtiškų galių. Jis ieškojo mokytojo, kuris galėtų jam pagelbėti. Per laiką išbandė įvairius būdus, bet taip ir nesutiko žmogaus, kuris visiškai patenkintų jo norą. Tuo metu iš savo draugo jis sužinojo, jog Tibete gyvena vienuolis, kuris galėtų jam padėti.

Sujaudintas ir su didele viltimi brahmanas padėkojo savo draugui ir išsiruošė į daug pastangų reikalaujančią kelionę per Himalajus, kad galėtų jį surasti. Vienuolis buvo žinomas žmogus, tad surasti jį nebuvo sunku.

Pasiekęs kelionės tikslą, brahmanas nusilenkė prieš vienuolį ir paprašė jo dvasinių pamokymų. Vienuolis linktelėjo galvą ir tarė,- „Mantra antgamtiškoms galioms įgyti yra paprasta. Tau tereikia tris kartus ištarti: Buddham Sharanam Gachchami, Dhammam Sharanam Gachchami, Sangham Sharanam Gachchami.“

Tai atrodė per daug paprasta, kad būtų tiesa. Brahmanas su dideliu entuziazmu atsisėdo, kad galėtų pradėti. Ir kai jau buvo bepradedąs tarti mantros žodžius, vienuolis pridūrė: „Atmink tai, jog mantra neturės poveikio, jei galvosi apie beždžiones. Tad ką bedarytum, prašau, negalvok apie beždžiones“. Brahmanui tokia sąlyga sukėlė tik šypseną. „Aš esu toks išsilavinęs žmogus. Kodėl aš turėčiau kartodamas mantrą galvoti apie beždžiones?“

Netrukus jis suprato klydęs. Kai tik jis atsisėdo kartoti mantros, pirma mintis, kuri atėjo į galvą, buvo apie beždžiones. Vėliau visa, apie ką jis galėjo galvoti, buvo beždžionės. Kai tik jis mėgindavo susitelkti, beždžionės okupuodavo jo sąmonę. Galiausiai jis prarado proto ramybę. Stebėdamas jo būseną, vienuolis nusišypsojo: „ Jei versi protą keliauti viena kryptimi, jis pasuks į priešingą“.

Zen pasakėčia


Pratimai sėdmenų raumenims


Pratimai pilvo raumenims


Advento laikotarpis

Artėja metas, kai dažnas iš mūsų klausiam savęs ar kitų: ar lauki Kalėdų? Atsakymo laisvė gana ribota, bet kodėl visko šiek tiek nekomplikavus? Visų pirma, gali skirtis tai, ką žmogui reiškia Kalėdos: ilgiausios nakties, saulės sugrįžimo šventė, Jėzaus gimimo diena, Kalėdų senelio dovanų įteikimo diena, gerumo ar tiesiog išeiginė diena. Taip pat gali skirtis ir laukimo prasmė: vieni laukia – praktikuoja laukimą (Adventą), kiti laukia atostogų, dovanų, pramogų, galimybės skaniai pavalgyti ar tiesiog pasidžiaugti kartu su artimaisiais.

Norėčiau su jumis pasidalinti Kalėdų laukimu – Adventu (lot. „adventus“ – atėjimas) ir tai, kaip šis laukimas gali mums būti naudingas. Įvairiais laikais žmonės Adventą laikė svarbiu metu kūnui ir dvasiai apsivalyti bei sustiprėti. Jo metu buvo laikomasi tam tikrų taisyklių, kurių viena – pasninkas. Daug kam jis asocijuojasi su kažko nevalgymu, bet tai tik viena sudėtinių pasninko dalių – susilaikymas nuo to, kas mums trukdo. Kitos neatsiejamos dalys – tai tyla bei malda.

Susilaikymas ne nuo tam tikro maisto, bet dalykų, kurie mums labai patinka, nors netinka, neretai veikia žalingai. Pavyzdžiui, susilaikymas nuo žalingo maisto, gėrimų, destrukcinės muzikos, filmų, knygų. Kiekvienas turime savo aistrų bei silpnybių, taip pat gali skirtis jų pasireiškimo lygis. Kurį laiką to nedaryti, formuoti naujus įpročius ar sugrįžti į pusiausvyrą gali pareikalauti daug valios. Tam padės kitos dvi pasninko dalys – tyla ir malda.

Malda

Buvimas tyloje – taipogi iššūkis, kuris sunkiai, bet įmanomas žmogui, gyvenančiam mieste. Triukšmas ne tik trukdo vystytis kūdikiui, tyloje gimsta gražiausi kūriniai: rašytojų, dailininkų, muzikantų. Žinoma, svarbiau, jog širdyje būtų ramu, bet kartais daug paprasčiau tiesiog kažką aplinkoje pakeisti. Rytuose žmonės moka pinigus, kad juos uždarytų į tylos namelius. Vyksta tylos savaitgaliai, savaitės, kas populiaru ir Lietuvoje. Vienas pagrindinių tikslų – atgauti ramybę, nors ir trapią, bei sustiprinti emocinį imunitetą – būti atsparesniems įvairiems stresoriams.

Tylos ir ramybės kokybę apspręs tai, kokiu turiniu tai užpildysite. Jei žmogus ko nors nedarys ar nevalgys, bet save pripildys įvairiais super-stimulais: blizgučiais, neigiamomis emocijomis, pramogomis, toks adventas jam bus mažai naudingas, galbūt net žalingas. Nedaug naudos gaus ir tas, kuris niekuo to neužpildys.

Malda – viena efektingiausių priemonių suformuoti ir pripildyti tuo (prote), kuo žmogus naudosis artimiausius metus, o gal net visą dešimtmetį (kaip kartais teigia psichologai). Tokiu būdu praeities įvykiai nušvinta kitoje šviesoje (įgauna kitą prasmę) ir susiformuoja pozityvesnės gyvenimo nuostatos. Maldos dažnai apima keturias dalis: dėkingumo laikyseną (nusiteikimą), šlovinimą, gailestį bei užtarimą, pvz., malda Tėve mūsų. Maldos formos gali būti žodinė, meditacija ir kontempliacija.

Ar maldą galėtų atstoti mantros? Patikslinčiau, ar gali turėti panašų poveikį? Atsakyčiau taip ir ne. Mantrų (sanskrito kalba) vienas iš poveikių – tam tikrų garsų, kurie veikia žmogų, net nežinant jų prasmės, tarimas. Galbūt kam nors artimesnės lietuviškos sutartinės? Meldžiatės lotyniškai? Daug komentuoti apie tai, ko nežinau, būtų neišmintinga. Kviečiu pasidalinti įžvalgomis apie šį laukimo metą.

Visiems gražaus Advento laikotarpio


Pažintis su laipiotoju Jyoti Raj (anglų kalba)


Dantų ir liežuvio valymas su nimbamedžio šakele

Tradicinis dantų ir liežuvio valymas su nimbamedžio šakele.


Streso įtaka žmogaus gyvenime

Kviečiame visus į paskaitą “Streso įtaka žmogaus gyvenime”.

Šį penktadienį, gruodžio 5 dieną, 19:15.

Paskaitos metu sužinosite apie streso priežastis, rūšis, poveikį organizmui, įvairias praktikas skirtas streso sumažinimui (specialus jogos pratimų kompleksas, meditacija). Kodėl taip sunku sumažinti įtampą ir kaip iš jos išsivaduoti? Mitybos poveikis streso lygiui. Valios ugdymas.

Vieta: Kovo 11-osios g. 18 “Sveikatingumo ir laisvalaikio studija”.

Atsilyginimas: auka.

Daugiau informacijos, registracija tel: 865084999, el. paštu ignas@yogatherapy.lt.


Šimtamečio jogo sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys


Kepti obuoliai

Pokyčiai gamtoje, kuomet stebime nukritusius sudžiuvusius lapus, jaučiame žvarbesnį orą, tiesiogiai įtakoja mūsų savijautą. Be to, jog turime pasirūpinti šiltesne apranga, turime atkreipti dėmesį ir mitybos ypatumus. Pagal Ajurvedą, atėjus gyvenimo rudeniui (60m~), sezonui (ne pagal kalendorių, bet pokyčius gamtoje) susidaro palankios sąlygos: įvairiems psichiniams sutrikimams, odos, sąnarių bei virškinimo problemoms.

baked-cinnamon-apples-for-fall

Viena iš balansavimo priemonių galėtų būti kepti obuoliai. Taip palengvinamas jų įsisavinimas. Rekomenduojama valgyti 20 min. prieš valgį: skatina skrandžio rūgščių išsiskyrimą. Galima pagardinti įvairiais šildančiais prieskoniais pvz.: cinamonu. Nepaisant to, jog karščio metu suyra  beveik visas kiekis vitamino C, daugelis kitų elementų pvz.: kalis, išlieka.

Atkreipkite dėmesį ir į tai, jog svarbios medžiagos yra obuolių odelėje. Dėl to geriausia būtų obuolių nelupti, o tik gerai nuplauti. Ekologiška produkcija tuo būdu būtų privalumas: dėl mažesnio galimų chemikalų kiekio bei didesnės maistinės vertės.

Sklando toks posakis: “Per dieną vienas obuolys – ir daktarus gali pamiršti.” Gal ir per daug drąsu taip teigti. Pridėčiau – gerai įsisavintas obuolys gali sustiprinti įvairias organizmo vietas: smegenis, kraujotaką, dantis, kepenis, inkstus. Tad kodėl tuo nepasinaudojus? 😉


Dean Karnazes: “aš retai sėdžiu”

“Aš retai sėdžiu”. Taip ultramaratonininkas Dean Karnazes atsako paklausus, kaip jam pavyksta išsaugoti judesio kokybę.

Žinoma, nuo kėdės ir ilgo sėdėjimo pabėgt sunku. Dėl to turim kuo geriau išnaudoti galimybę pajudėti: vaikščioti, lipti laiptais, keisti kūno padėtis.

Tausoti? Ilsėtis? Būtinai reikia atsižvelgti į savo esamą būklę. Bet nepataikaukim tinginiui.

Pamėginkim į savo dienotvarkę įtraukti keletą paprastų, bet daug naudos teikiančių pratimų pvz.: pritūpimų. Galima būtų susikurti pritūpimų pertraukėles darbo metu 😉