Category «Pamokos»
Plaunant indus sustiprinkit kaklą
Daugelis iš mūsų turim įprotį atkišti smakrą į priekį. Net ir miegant kaklas neretai būna panašioje padėtyje. Vieni raumenys sustingsta, kiti persitempia, kas po daugelio metų gali privesti prie žymesnių struktūros pokyčių, galvos skausmo, rankų tirpimo ir kt. Norint atkurti pusiausvyrą, pravartu stiprinti kaklo priekinės dalies raumenis. Tai galite padaryti ir atliekant buities darbus. Kitą …
Pratimai pečiams ir nugarai su rankšluosčiu
Pratimai sėdmenų raumenims
Pratimai pilvo raumenims
Dantų ir liežuvio valymas su nimbamedžio šakele
Tradicinis dantų ir liežuvio valymas su nimbamedžio šakele.
Šimtamečio jogo sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys
Kaklo mankšta prie stalo
Vandens terapija akims
Kaip teisingai kasti žemę ir stiprinti raumenis
Kasdamas žemę pagalvojau, jog gal kam praverstų žinios, kaip saugiau tai daryti. Dauguma kasa žemę po ilgo sėdėjimo – “sėdmenų žiemos miego”. Tinkamai nepabudę sėdmenys padidina riziką pernelyg apkrauti nugarą. To galima išvengti, jei prieš tai pabudinsite sėdmenis. Atlikite paprastą sėdmenų aktyvavimą. Dubenį laikykite stabilų ir tieskite koją atgal su palenkta pėda ir pariestais pirštais. …