Plaunant indus sustiprinkit kaklą

Daugelis iš mūsų turim įprotį atkišti smakrą į priekį. Net ir miegant kaklas neretai būna panašioje padėtyje. Vieni raumenys sustingsta, kiti persitempia, kas po daugelio metų gali privesti prie žymesnių struktūros pokyčių, galvos skausmo, rankų tirpimo ir kt. Norint atkurti pusiausvyrą, pravartu stiprinti kaklo priekinės dalies raumenis. Tai galite padaryti ir atliekant buities darbus. Kitą kartą plaudami indus, pamėginkit kaktą atremti į spintelę. Taip ne tik nukrausit galimą įtampą nugaroje, bet ir sustiprinsit nusilpusius kaklo raumenis.

Atlikimas:

1. Atremkite kaktą į spintelę, išsitieskite ir pasitempkite.
2. Norėdami pasunkinti kaklo darbą, atsistokite toliau, pagal poreikį atloškite galvą.

Geros praktikos 😉